Tijd voor lente schoonmaak en vernieuwing

Nee, het gaat hier niet over de lente schoonmaak van jouw huis. Alhoewel ik je ook dat aanraad: Je huis opruimen en alles wat je niet meer wilt of nodig hebt weg doen of weggeven. In deze blog heb ik het echter over een ander huis. Het gaat om de schoonmaak en opfrissen van lichaam en geest.

1. Bekijk je Nieuwjaars voornemens en verstevig ze

Behalve het gebrek aan wilskracht, onbewuste sabotage of gebrek aan een effectieve strategie, is er ook nog een andere reden waarom het niet lukt. Het nieuwe jaar begint hartje winter. De dagen zijn kort en koud. Net zoals een beer, houden we liever een winterslaap. De lente is een nieuw begin, tijd van weer geboren worden, de tijd waarin de dagen langer worden, waarin je weer kracht genereert om verder te gaan, actiever wordt. Kijk opnieuw naar je voornemens die mislukt zijn of dreigen te mislukken. Pik ze weer op met enthousiasme en vrolijkheid, ingegeven door zon, warmte en langere dagen, en een sterkere mindset.

2. De lever, detoxificatie orgaan bij uitstek

In de traditionele Chinese geneeskunst, wordt de lente geassocieerd met de lever en het element Hout. In Emotioneel Balans staat de lever voor het omzetten van boosheid naar liefde, vergeving van het zelf, loslaten van frustraties. Denk hierover na: waar mag je jezelf voor vergeven, wie mag je vergeven. Het vergeven is het loslaten van pijn en vastzitten in het oude en transformatie naar nieuw licht, plezier en flexibiliteit.

De lever en stress

In traditionele geneeskunst wordt de lever geassocieerd met stress. Dit orgaan heeft een belangrijke taak in de bloedsamenstelling en het vloeien van energie door  het lichaam. Stress veroorzaakt blokkades, overigens niet alleen in de lever, ook in andere organen. Het minder functioneren van de organen kan leiden tot hartkloppingen, opgeblazen gevoel, hoofdpijnen. Stress veroorzaakt ook inflammatie en veroudering. Doe ademhalingsoefeningen, meditatie en acupressuur om de stress los te laten en de energie doorstroming weer op gang te brengen. Als je geen tijd kunt vrijmaken voor meditatie, doe dan elk uur een paar minuten. Het bewijs is geleverd dat meditatie een probaat middel is tegen stress.

Is het lastig voor jou om te mediteren, schaf dan een geleide meditatie aan, ook wel brein training genoemd. We hebben detoxificatie als brein training…..klik hier voor meer informatie.

Belangrijke tips om het meeste uit je brein training te halen

1. Luister er niet bewust naar, ontspan je en laat het gebeuren.
2. Luister voor je gaat slapen (zachtjes op de achtergrond) en luister verder tijdens je slaap. Je slaapt daardoor effectiever en staat uitgerust en monter weer op.
3. Tracht ook minstens 1x per dag overdag te luisteren, bijv. na je werk wanneer je thuiskomt of tijdens je lunchpauze. Wat ik doe, is dat ik ze zachtjes aan heb staan als ik werk. Mijn onderbewuste pikt het helemaal op.

Een korte meditatie oefening van enkele minuten

Drs. Heidi Hanna, auteur van “The Sharp Solution: A Brain-Based Approach for Optimal Performance” (De haarscherpe oplossing: Een op de brein gebaseerde benadering voor de optimale prestatie):

• Zit in een comfortabele positie en sluit de ogen.
• Focus je op het binnenkomen en het naar de maag omlaag gaan van zuurstof.
• Adem vijf tellen in, houd enkele seconden vast en adem langzaam uit.
• Doe dat voor drie tot vijf minuten en laat alle spanning en stress los.

Ondersteun je ontgiftingsorganen

De lever, de nieren,  huid, darmen en longen zijn je belangrijkste schoonmaakorganen. Deze organen vertegenwoordigen ook heel belangrijke functies voor jouw lichaam. Het is tijd om ze te ondersteunen om alle toxische stoffen opgedaan in de winter eens weg te spoelen (afvalstoffen van kerst, oud en nieuw, Valentijnsdag, en andere festiviteiten). Nu is tijd om over te stappen van verwarmende voeding naar ontgiftende voeding. Het is een goede tijd om een ontgiftingskuur te doen, een probiotica kuur. Mocht je daar tijd voor hebben en het qua gezondheid aankunnen, dan is een water dag, die je begint met zuiveringszout en verder alleen water drinken, een aanrader. Het is een beetje wat we doen met paling om de grondsmaak kwijt te raken. We zetten ze een paar dagen in schoon water waardoor ze beter van smaak worden. Ha, je gaat ook beter smaken en je lekker voelen. Als een paling …….

3. Voeding

Groentesappen

Het begint met drinken van schoon water en zelfgemaakte groentesappen. De enzymen in verse groentesappen voorzien in extra nutriënten die het lichaam helpen toxines te elimineren.  Vooral de ietwat bittere bladgroenten. Enkele voorbeelden: paardenbloem, andijvie, peterselie, boerenkool, snijbiet, spinazie, bok choy, arugula. Je kunt ze ook verwerken in groene smoothies. Maak ze het liefst zelf, dan heb je het zo vers mogelijk en volgepakt met nutriënten en vezels.

Water en thee

De lever houdt niet van hitte (sterk gekruid, pepers); de smaak van de lever is zuur. Bij het drinken van schoon water, doe er een paar druppels limoen- of citroensap in. Dit activeert de lever. Een goede manier om de dag te beginnen.

Verscheidene soorten theeën hebben een gunstig effect op het schonen van het lichaam. Voorbeelden zijn paardenbloem, brandnetel, gember, zoethout, mint, venkel, kardemom en meer.  Je kunt ze ook mixen, als je dat lekker vindt.

Salades

Gelukkig hebben we in Nederland en België de goede gewoonte om, als het warmer wordt, meer salades te eten.

Dit is een goede verandering van het zware wintereten, naar lichtere voeding. Hoe meer bladgroenten des te beter voor het lichaam.

Waterrijke groenten zoals komkommer, verschillende slasoorten, tomaten, waterkers, spinazie, wortels, bestaan voor meer dan 90% uit water.  Niet te vergeten watermeloen 92 – 96% vocht. Goed voor de interne lente schoonmaak.

4. Oefeningen / bewegen in de vroege ochtend en in het bos

Voel je je rusteloos? Helemaal normaal in dit seizoen. Laat agitatie en irritatie geen vat op je hebben. Gebruik deze energie om sneller te lopen, de heuvel op te fietsen, cross country lopen of cross country fietsen, te dansen en / of te sporten. Geef jezelf de ruimte om als een blij kind buiten te spelen in de frisse lucht. Daarmee versterk je je cardiovasculair systeem, voel je je veel energieker en blijer.

Wintervet

Oefeningen doen in de opkomende zon heeft een gunstig effect op het wegsmelten van het wintervet. Wanneer je de gelegenheid hebt, wandel en doe je oefeningen in het bos. Volgens een onderzoek gepubliceerd in het  “International Journal of Immunopathology Pharmacology” komen er antikanker proteïnen vrij. Het in het bos zijn, noemen zij “forest bathing” (bos baden). Regelmatig baden in het bos leidt tot verlaging van de bloeddruk, loslaten van stress en het versterken van het immuunsysteem.

Een maand tarwevrij

Lukt het je niet je wintervet helemaal af te schudden, probeer het door tarwe een maand lang uit je voeding te elimineren. Volgens de arts William Davis, auteur van het boek “Wheat Belly), voorkom je hiermee het vrijkomen van verschillende hormonen die de werking van de darmen verstoren. Ook voorkom je pieken in je bloedsuiker. Vervang tarwe door zilvervliesrijst, quinoa, groenten, tapioca.

5. Gooi je sjaal niet te snel weg

Er is in dit jaargetijde iets meer wind, ’s avonds kan het nog behoorlijk afkoelen. Wacht tot alles echt warmer wordt met meer consistentie. Lente is tijd van enthousiasme, maar wees wat dit betreft niet te enthousiast.  Hou je keelchakra warm, opdat je goede keuzes maakt voor de rest van het jaar.

6. Versterk je dagelijkse geluk potentie

• Gooi je ex de deur uit, in ieder geval alle foto’s en aandenken die je triest maken; laat los, echt dumpen ….. Je gaat je steeds beter voelen
• Ontdoe je van kleding die je niet meer goed staan
• Geef spullen weg die je niet meer nodig hebt: onderzoek geeft aan dat het helpen van anderen jouw gevoel van geluk versterkt

Volgens Elizabeth Lombardo Phd zijn de volgende zaken belangrijk voor je geluksbeleving:

Dankbaarheid                    G = Gratitude

Ontspanning                       R = Relaxation

Bewegen                              E = Exercise

Anderen helpen                  A = Assist Others

Je uitspreken                       T = Talk it out

In mijn beleving hoort hier het sociaal zijn , bijeenkomsten met familie en vrienden ook bij. Nederland zit al jaren in de top tien van de gelukkigste landen. In de top 3 zitten de landen waarbij familie en gezin een belangrijke rol spelen. Doe iets leuks voor iemand die dicht bij je staat. Lekker gevoel een blij gezicht te zien, of een kreet van geluk te horen. Of gewoon een glimlach kan al de hele dag verlichten.

7. Begin iets nieuws

Dit is met uitstek het seizoen om alles wat je zwaar maakt (letterlijk en figuurlijk), al het oude en onnuttige weg te gooien en ruimte te maken voor het nieuwe. Je ruimte, je lichaam, je geest. Vernieuw en versterk jouw mindset, de basis om alles te bereiken wat je wilt. Alles is aan verfrissing en vernieuwing toe. Gebruik de punten die hierboven staan om dat te bereiken. Indien we jou kunnen bijstaan, laat het niet na om dat te vragen of gebruik te maken van producten in onze webshop om dat te bereiken. Kijk in onze webshop naar een product dat jou kan helpen. Doe je ogen dicht en wijs iets aan. Over het algemeen is dat het juiste. Klinkt gek, probeer het uit.

Veel gezondheid, vitaliteit en geluk,

Drs. Roy Martina