Versnel het heling en verjongingsproces
Het lichaam is gebouwd als een heling en regeneratie machine, je hele lichaam kan zichzelf opbouwen in minder dan 365! Je huid herstelt in 4weken, de maag binnen 5 dagen, je hebt een nieuwe lever elke 6 weken en een nieuw skelet in 3 maanden. Je hersenen doen iets langer dan een jaar over om zich te vernieuwen. Waarom zijn er zoveel mensen chronisch ziek? Hoe komt het dat er zoveel mensen zich niet lekker voelen, chronisch moe zijn of niet fit of zelfs ziek? Dat leg je niet in paar woorden uit omdat ziekte multifactorieel is. Multifactorieel is dat er vaak een combinatie van factoren meespelen, je levensstijl, je mentaal-emotionele staat, hoe je met uitdagingen omgaat, je stress levels, hoe je eet, wat je drinkt of je teveel of te weinig slaapt, sport niet sport, enz. Tegenwoordig komt erbij dat als je veel zit, je levensduur verkort wordt. Je overtuigingen bepalen je realiteit Hoe je met uitdagingen kijkt, heb je een positieve instelling of bijvoorbeeld klaag je veel, geloof je dat je lichaam weer kan herstellen of geloof je dat met de ouderdom toch klachten voorkomen, of dat het in je familie voorkomt of de dokter heeft gezegd dat je ermee moet leren leven.
Ziekmakende overtuigingen
Als arts wil ik weten of iemand ziekmakende overtuigingen heeft of vertuigingen die hen vast houden in een bepaald staat (zie vorige paragraaf). Veel van deze overtuigingen komen uit het verleden en zijn diep verborgen in het onbewuste. Jouw eetpatronen zijn van grote invloed Jouw dieet kan bv ontstekingsbevorderend zijn, je immuunsysteem verzwakkend of giftstoffen bevatten die veels te zwaar zijn voor je lever, heel vaak zie je dat mensen te zuur zijn en dat kan weer slijtage bevorderen in de gewrichten. Fast food, te bewerkte eten, teveel suiker (meer dan 9 thee lepels), cola en soortgelijke dranken en allerlei extreme diëten. Om een aantal zaken te noemen.
Wat en waar te beginnen?
In mijn 35 jarige carrière als holistisch arts/coach heb ik een kleine 100,000 patiënten gezien en heb workshops wereldwijd gegeven aan meer dan 300.000 mensen en wat men wilt weten wat heeft het grootste effect en is het simpelst te doen? Er zijn 5 zaken de ik eenieder aanraad om te doen: ademhaling, bewegen (niet uren achter elkaar zitten), natuurlijke voeding, geleide meditatie (trainen van onbewuste) en goed slapen. We gaan kort er doorheen.
Ademhaling
Dat doen we allemaal, wat is er bijzonder aan? De meeste mensen halen veels te oppervlakkig adem en dat kan o.a. gebrekkige focus, lage energie en zelfs stress veroorzaken. Hierdoor ontstaat o.a. een verzwakte immuunsysteem en is er een grotere kans op ziekte. Dit euvel is heel goed te verhelpen door regelmatig en in ieder geval elke dag diep in en uit te ademen totdat je duizelig wordt. Liefst diep en vrij snel (bijna hyperventileren), maakt niet uit mond of neus. Het gaat erom om zuurstof te pompen in het bloed. Dit bijvoorbeeld 32 keer (ongeveer een minuutje) en dat bv klokslag elk uur oftewel zo’n 8 keer per dag. Dat kan je energie een enorme optater geven en ook je immuunsysteem versterken. We hebben ook een website waar je deze ademhaling kunt leren als je hier een stap verder mee wilt. Zie www.pongyoup.com
Meer bewegen
Sporten is niet voor iedereen, maar bewegen is verplicht en in ieder geval niet uren achter elkaar zitten. Als je elke dag ervoor zorgt dat je minstens 15 minute flink beweegt (wandelen, fietsen, enz.) dan heb je al voordeel, als je ook elk uur even opstaat en even je zelf rekt (minuutje) dan heb je ook nog meer winst.
Natuurlijke voeding
Daar hoef ik jullie niet veel over te vertellen want het is oude kennis, toch wil ik een paar caveat noemen. Alles wat je kookt denatureert, misschien niet 100% maar het verliest aan levenskracht (o.a. enzymen en vitaliseren energie), dus in principe zorg ervoor dat je minstens 33% van je voeding rauw inneemt en dat is best veel. Dus als je s’morgens begint met vers fruit, tussendoor rauwe noten of fruit en s’middags een groene of gemengde salade met tonijn en s’avonds een warme maaltijd weer met wat verse ingrediënten zoals tomaat, komkommer, courgette, rode/witte kool, wortelen (allemaal rauw) dan doe je het fantastisch en dat is beter voor je lijf. Veel van mijn patiënten zijn praktisch genezing alleen al door hun voeding op die wijze te veranderen. Vaak moet men ontgiften van jaren lang zondigen tegen je lichaam, dat kan met veel water drinken met kruiden of darmspoelingen of speciale detox-therapieën. Onderhoud zou prima gaan met sauna, veel vers eten en veel water drinken. Vermijd alcohol in grote hoeveelheden, rode wijn schijnt wanneer niet meer dan 2 tot 3 glazen gedronken te worden, het meest levensverlengend te zijn. Meer is niet goed en de mensen die geen alcohol drinken leven iets minder lang dan zij die wijn drinken.
Geleide meditatie
Je kan leren mediteren en om dat goed te kunne ben je minstens 1 tot 2 jaar bezig en er zijn honderden vormen om te doen. Wij gebruiken voornamelijk geleide meditatie (stem van jezelf of van een ander) met het gebruiken van je intentie. Je intentie is je hersenen gefocust houden op waar je naar toe wilt, visualiseren kan dat ondersteunen, dus je wilt e focus behouden op wat je wilt en telkens als je afdwaalt keer je terug naar een positief resultaat voor jou. Als iemand jou begeleidt geraak je veel sneller dieper en als er positieve dingen tegen je gezegd wordt dan is het effect vele malen groter dan met alleen meditatie. Erz ij tegenwoordig heel veel geleide meditaties en de meesten zijn goed. Ik heb zelfs 100’en verschillende geleide meditaties gemaakt om allerlei soorten uitdagingen aan te kunnen en ook preventief of helend, of gewoon om positief het onderbewuste te programmeren. Meer weten? Kijk op www.joyandroymartina.com of www.joyccess.com
Goed slapen (7 tot 8 uur) in een goede ruimte
Tot slot in deze 5 basis-reeks hoe je jouw genezing en verjonging kunt versnellen komt het slapen. IN onze moderne tijd met zoveel afleiding, informatie en sociale activiteiten schiet vaak de hoeveelheid slaap erbij in. Het gevolg is dat het lichaam wel een hele tijd goed kan blijven functioneren maar het wordt gestrest door een slaaptekort, waardoor er meer stress hormonen uitgezonden worden waardoor we onze moeheid niet voelen maar heel vaak hyper worden en daardoor slechter slapen komen we in een vicieuze cirkel. Andere zaken die invloed hebben: cafeïne-dranken of voedsel moeten niet na 15.00 geconsumeerd worden omdat ze anders de REM-fase beïnvloeden waardoor we moeier worde. Laat op computer of mobiele telefoon kijken (geven een blauwe straling af) die de slaapritme storen. Alcohol onderdrukt net zoals koffie de REM slaap en net als koffie ontwatert het lichaam meer waardoor er een kans is op dehydratie. Verder zware maaltijden of veel suiker voor het slapen kunnen ook problemen veroorzaken. Tot slot: te slappe matras, slechte ventilatie, een kamer die niet pikzwart is of waar er achtergrond geluid is veroorzaakt ook gebrekkige slaap en meer moeheid.
